przed i

Życze wszystkim realizacji celów jakie przed sobą postawiliscie nie tylko tych siłowych bo i inne rzeczy są ważne, życze spełnienia się w życiu zawodowym, w zwiazkach z innymi, zyczę duzo miłości i $ :)

Najaważniejsza jest dawka przed treningowa i jeśli możesz ją zwieksz przede wszystkim w drugiej kolejności porcja poranna po trenigu wiadomo jak można to też ale Ja naprzykład wolę po trenigu zwykłem mono na uzupełnienie,oraz wszelkie antykataboliki-jak Bcaa G-Force,i Glutamine Extreme. Pozdr.

Saw to fajny stack na pierwszy kontakt. A to jest wyścig kto weźmie więcej i kogo bardziej kopnie? Za pewne jadłem przed treningowo mixy jakich na oczy nie widziałeś :-))

[...] podopiecznych stosuje 1,8-2,5 g białka na kilogram masy, 0,7-1g tłuszczy na kilogram masy resta natomiast to węgle. 6.Potem dzielisz to na ilość posiłków ja mam 4 w tym że przed treningiem same węglowodany, ale jak będziesz jadł 2 posiłki tez będzie okej. 7.Zostaje jadłospis tutaj kwestia jest już prosta skoro masz wyliczone co i jak np w [...]

nie słuchaj, dextroza zbedna. Wez sobie 4 na czczo i 4 przed/po treningu, po co walić jedną porcję po drugiej praktycznie.

trochę odświeżę bo dla mnie ciekawy temat; od jakiegoś czasu mam podwyższone ciśnienie (mierzyłem 3razy 2,3 tygodnie temu 148/85 149/80 i dzisiaj 146/80).Przed tym okresem zawsze miałem w okolicach książkowych wartości. Po przeanalizowaniu swojego bezstresowego życia, treningu, diety wyszło że to prawdopodobnie wina kreatyny. Dzisiaj wziąłem [...]

[...] w mojej diecie :) na pewno dołożę więcej warzyw tak jak piszesz. jeśli możesz jeszcze mi odpowiedzieć, jeśli mam trening po 19tej i wracam ok. 21 to jak wtedy rozłożyć te posiłki? na pewno przydałoby się po treningu zjeść,np. kuraka z ryżem, a na noc ser twarogowy. Jak wpasować ser twarogowy kiedy będzie przed snem tak krótki okres czasu?

Dzień czwarty( 05.08.13) 1.Przysiady(z workiem 25kg na karku) 10,10,10,10,12 2.Dipsy(tylko masa ciała) 12,10,8,6,6 3.Podciąganie nachwytem(tylko masa ciała) 10,5,6,4,5 Wiem, cieniutko, ale przed treningiem była brutalna praca fizyczna, więc i tak dałem z siebie 110%.

I uważaj na nadmiar ruchu, jak już się nawpychasz kfc i mdonalda koniecznie usiądź przed tv z dwoma browarkami i oglądaj oglądaj oglądaj. Kurde chciałem Ci pomóc w ułożeniu diety ale esquiss mnie wyprzedził, dał Ci najkonkretniejszą dietę jaka jest, dla prawdziwych hardkorowych wyciskaczy na Płaskiej ławeczce, na niej się bije rekordy także bier [...]

jesli robisz aeroby rano najlepiej zrob je przed sniadaniem, poprzedzajac powiedzmy szklanka soku, po cwiczeniach okolo pol godziny, sniadanko i po krzyku, jesli robisz o innej porze dnia starajsie odczekac pol godziny i zjesc posilek z przewaga bialek pomoglem - daj soga mas zpytania - pytaj! w razie czego czekam na gg, nr w profilu pozdrawiam [...]

Aeroby moge robic jedynie poznym wieczorem, okolo godziny przed snem, przewaznie po treningu, ale rowniez i w dni beztreningowe. Co mam brac po aerobach potreningowych (rozumiem, ze standardowo odzywke bialkowa), a co po aerobach nie poprzedzonych treningiem? BTW, macham okolo 45-60 minut na rowerku stacjonarnym. Zaznaczam, ze moim celem jest (o [...]

Jasne, ze plus cwiczenia co drugi dzien silownia. i co dzien oprocz wekendu aeroby ( rowerek stacjonarny ) 50 min. A co do diety to specjalnej nie mam przestrzegam podstawowych zasad. Staram sie nie objadac ostatni posilek co najmniej na 2 godziny przed snem.

ja bym dal bcaa przed trenem, w trakcie, a gainer po, lepiej wykorzystasz taka suplementacje. w gainerze tez masz bcaa i eaa i reszte+wegle, czyli to co potrzeba po treningowo, pozniej posilek

http://www.sfd.pl/BCAA_vs_EAA__a_timing_!-t750889.html Przeczytałem właśnie ten temat. Czyli zostaję na starym zestawie :) BCAA przed Gainer po Zmieniony przez - Mandel w dniu 2012-07-05 23:00:01

Tymi rekordami nie ma co się sugerować. Bo to nie rekord a przeciwnicy w rekordzie mają znaczenie. Taki Chad Mendes miał 11-0 przed walką z Aldo, a w walce z mistrzem padł jak długi. No i nie walczył z nikim konkretnym. Podobnie może być z Chrisem. Piękne wygrane ale gdy dostanie kogoś mocniejszego to może mieć ciężko. Bo średni Munoz po kontuzji [...]

okresowe wprowadzenie głodówki ma oczywiście swoje uzasadnienie, jednak nie w każdym wypadku i nie każdy reaguje na nią tak jak by oczekiwał. Najlepiej napisz jak się odżywiałeś na głodówce - zrzut diety i przed głodówką, oraz wypełnij ankietę działu.

[...] bardziej ci zaszkodzi micha trzymana w 100% i ciągłe myślenie o niej, niż pofologowanie i zrobienie sobie cheata. Toć jesteśmy ludźmi i większość zawodowych sportowców pozwala sobie na nawet większe odstępstwa, spora część na pewno nawet jakieś chlanie itp. Wyłączając może tutaj ściśle kulturystykę, okres przed ważniejszymi startami itp.

29 grudnia mam zawody a wagę już zbijalem na MP w Złotoryi tylko że ważenie dzień przed ,wtedy zbiłem z 103.5 na 98 teraz chce zbić z 105.5 na 101-102To skoro raz udało ci się zbić podobną wagę to zastosuj te same sposoby tym razem bo tutaj pewnie i tak nic innego nikt ci nie wymyśli , masz jeszcze kilka dni więc można działać i tutaj w sumie [...]

Najlepszym rozwiazaniem jest po prostu miec dobra wage przed zaowdami bybez stresu wchodzic juz na starty. Wiaodmo, ze takie zbijanie wagi wiaze sie glownie ze spadkami poziomu nawodnienia, elektrolitow, glikogenu i bedzie mialo wplywa niestety na mozliwosci wysilkowe. Duzo lepiej bys sie czul i duzo lepzy bys krcil wyniki gdybys byl juz gotowy z [...]

[...] pisał wczesniej:musisz więcej się ruszać.Jeśli bardzo cię ssie to rób sobie galaretki z żelatyny i herbat owocowych (tylko nie słódź cukrem!!!).Inna rada:na ok.pół godziny przed posiłkiem wypij dużo wody z wyciśniętym sokiem z cytryny-to oszuka trochę żołądek i powstrzyma apetyt.Jedz co dwie,trzy godziny ale nie obżeraj się.Największy posiłek [...]